Infográfico - Como a Internet e ser Multitarefa afeta o nosso cérebro!

Este infográfico dá uma idéia de como a Internet e ser Multitarefa afeta nosso cérebro! A ironia é descobrir isso via internet! :)

Essa figura é um complemento interessante para o artigo que publicamos aqui recentemente 

 A Magia de Fazer uma coisa de cada vez

Fonte - mashable.com

Inteligência Positiva

Artigo Traduzido por Miguel Nisembaum da Harvard Business Review  - Edição Janeiro- Fevereiro.

Autor Shawn Achor

Em julho de 2010 Burt’s Bee uma empresa de produtos de  cuidados pessoais, passava por mudanças enormes, uma expansão global para 19 países. Nesse tipo de situação de alta pressão, muitos líderes chateiam seus colaboradores com reuniões frequentes ou enchem sua caixa de e-mails com demandas urgentes. E ao fazer isso, gestores aumentam o nível de ansiedade de todos, ativando a área do cérebro que processa ameaças – a amídala – e rouba energia do Córtex Pré-Frontal, que é responsável por resolução de problemas.

John Replogle  CEO então da Burt’s Bee tomou um caminho diferente. Cada dia ele enviava um e-mail elogiando um membro da equipe por trabalhos relacionados à expansão.

Interrompia suas apresentações no lançamento para lembrar seus gestores para conversar com suas equipes sobre os valores da companhia. Solicitou um workshop de 3 horas sobre bem-estar no trabalho no meio dos esforços de expansão. Como um gestor sênior comentou um ano depois, a ênfase em estimular uma liderança positiva, manteve seus gestores engajados e coesos conseguindo concluir a expansão global com sucesso.

O resultado não deveria surpreender. Pesquisas mostram que quando as pessoas trabalham com um modelo mental positivo, a performance aumenta praticamente em todos os níveis de produtividade, criatividade, engajamento.

Ainda assim felicidade é um dos drives de performance menos compreendidos. A grande maioria pensa que sucesso precede a felicidade. “ Uma vez que eu for promovido serei feliz” ou “ Uma vez que atingir minha meta de vendas me sentirei bem”. Mas como o sucesso é um alvo em movimento – assim que você atingiu o alvo, precisa mirar novamente – portanto a felicidade que vem do sucesso é passageira.

A verdade é que as coisas funcionam de forma inversa: Pessoas que cultivam um modelo mental positivo encaram melhor desafios. Todo resultado de negócio tem melhora quando o pensamento é positivo.  Observei  esse efeito como pesquisador e palestrante em 48 países conectando bem-estar e felicidade com sucesso. E não estou sozinho nesta vertente: 225 estudos acadêmicos, incluindo os de pesquisadores como  Sonja Lyubomirsky, Laura King, e Ed Diener, mostram fortes evidencias de causa direta entre satisfação com a vida e resultados bem sucedidos de negócios.

Outro equivoco comum é pensar que nossa genética e o ambiente, ou a combinação destes dois fatores determinam nosso grau de felicidade. Certamente ambos têm um impacto importante. Porem o senso de bem-estar do ser humano mostrou-se surpreendentemente maleável. Os hábitos cultivados, a forma de interagir com colegas, o que você pensa sobre o stress—tudo isso pode ser administrado para incrementar seu grau de satisfação e suas chances de se sair bem.

Desenvolva novos hábitos

Treinar seu cérebro a ser positive não é tão diferente quanto treinar seus músculos em uma academia.

Pesquisas recentes sobre neuroplasticidade – a habilidade de mudar nossos cérebros mesmo quando adultos – revelam que quando você desenvolve novos hábitos, nova conexões no cérebro são feitas.

Comece a exercitar um aspecto positive todo dia e em algumas semanas já perceberá o impacto. Em Dezembro de 2008 (plena crise) trabalhei com a KMPG em Nova York e New Jersey para ver se o nível de satisfação de seus gestores poderia aumentar. Pedi a eles que escolhessem uma das 5 atividades abaixo que se correlacionam com mudança positiva:

·         Anote 3 coisas pelas quais é grato.

·         Escreva uma mensagem positiva para alguém em sua rede de contatos

·         Meditar 2 minutos na sua mesa.

·         Fazer atividade física ( mínimo 10 minutos)

·         Escrever em 2 minutos um diário com as experiências mais significativas nas últimas 24hs.

Os Participantes executaram a atividade escolhida todo dia por 3 semanas. Muitos dias depois do treinamento ser concluído, avaliamos os participantes e um grupo controle que não havia participado para determinar sua percepção geral de bem-estar. O quão engajados estavam? Estavam deprimidos? Em queda item medido as notas do grupo experimental foram significativamente maior que no grupo de controle.

Ao fazermos o mesmo teste 4 meses depois essa diferença ainda era forte e os participantes tinham notas mais altas em otimismo e satisfação.

Antes da intervenção numa escala de satisfação  bastante aceita – que vai até 35 pontos. O grupo foi de 22.96 até 27.23 quatro meses após o treinamento. Alguns mantiveram o novo hábito muitos meses após o treinamento.

Shawn Achor – É consultor e CEO da Good Think

A Magia de fazer uma coisa de cada vez:

artigo de Tony Schwartz  do Blog da Harvard Business Review -traduzido por Miguel Nisembaum 

Por que de 25% a 50% das pessoas relatam estarem sobrecarregadas no trabalho?

Não é só o número de horas que estamos trabalhando, mas o fato de passar muitas horas contínuas realizando muitas coisas ao mesmo tempo.

O que perdemos acima de tudo, são pontos de parada, linhas de chegada (conclusões) e limites. A tecnologia borrou estes aspectos até ficarem irreconhecíveis. Aonde vamos, nosso trabalho nos segue, em nossos smartphones, tablets sempre insistentes e invasivos. É como uma coceira, não resistimos, mesmo sabendo que coçar só vai piorar as coisas.

Seja sincero – Você responde e-mails durante uma conference call ( ou ligações telefônicas com outras pessoas)? Você navega na internet enquanto finge tomar notas durante uma reunião? Você almoça na sua mesa de trabalho? Você liga pra clientes enquanto dirige, ou até pior responde ou envia mensagens de texto?

O maior custo ( caso você não bata o carro, ou bata a cara em um poste enquanto envia e responde e-mails) esta em sua produtividade. Isso é simplesmente consequência de dividir a sua atenção, assim você está parcialmente engajado em várias atividades, mas raramente totalmente engajado em nenhuma delas. Isso acontece por que quando mudamos de uma tarefa inicial para outra, aumentamos em média 25% do tempo de conclusão.

É por sempre estar fazendo alguma coisa que queimamos nossa reserva de energia ao longo do dia, então menos disponível a cada hora que passa.

Sei disso por minha própria experiência. Eu consigo escrever três vezes mais quando me concentro sem interrupções por um determinado período de tempo e em seguida faço uma pausa de verdade da minha mesa. A melhor forma de uma organização dar combustível para maior produtividade e inovação é encorajar períodos finitos de concentração, combinados com períodos curtos de renovação.

Se você é um gestor, três políticas que valem serem incentivadas:

1. Manter  a disciplina em reuniões. Marque reuniões de 45 minutos ao invés de uma hora ou mais, assim os participantes se concentram, tem alguns momentos para refletir o que foi discutido e partem para a próxima atividade. Comece as reuniões no horário agendado e insista que todos os devices sejam desligados ao longo da reunião.

2. Para de exigir ou esperar respostas a todo instante do dia: Isso força sua equipe a agir de forma reativa, quebra a atenção, e dificulta a manutenção do foco nas prioridades. Deixe-os saírem do e-mail em alguns momentos, se for urgente ligue pra eles – mas que não seja com muita frequência.

3. Encoraje renovação de energias. Crie pelo menos uma vez durante o dia um momento onde você encoraje sua equipe a fazer uma pausa. Ofereça uma aula de yoga, ou meditação no meio da tarde, organize uma caminhada ou atividade física em grupo, ou considere em criar uma sala de descompressão onde as pessoas podem relaxar, ou tirar um cochilo. ·.

Cabe a cada um estabelecer seus próprios limites. Considere incorporar estes três hábitos:

1. Faça a coisa mais importante no primeiro horário da manhã de preferência sem interrupções por 60 / 90 minutos, com uma hora de inicio e fim. Se possível,trabalhe em um lugar com privacidade durante este período, ou com a menor interferência externa possível. Finalmente, resista o impulso a distração sabendo que você tem um horário de conclusão. Quanto mais concentrado conseguir ficar, mais produtivo você será. E quando tiver concluído deixe alguns minutes para renovar energias.

2. Estabeleça com frequência, horários agendados para pensar a longo prazo, criativamente, ou estrategicamente. Se não você pode sucumbir constantemente à tirania daquilo que é “urgente”. Encontre um ambiente diferente para fazer esta atividade — de preferência um que seja relaxante e propicie o pensamento livre.

3. Tire férias de verdade, com frequência. De verdade significa que de fato você está off-line do trabalho. Frequência significa varias vezes ao ano se possível, mesmo que sejam alguns dias adicionados ao final de semana ou uma pequena viagem em um feriado. A pesquisa mostra que você será bem mais saudável se aproveitar todo seu tempo de férias e bem mais produtivo.

Um único principio fundamenta estas sugestões. Quando você estiver engajado no trabalho, se concentre 100%, por períodos definidos de tempo. Quando você estiver recarregando as energias, recarregue de verdade.